复学，用“心”准备
开学啦，学校做好了万全准备：防“疫”清洁、疫情防控演练、防“疫”知识培训，复学工作研讨会，新学期教学研讨会等，学校积极开展各项开学工作准备，科学做好校园疫情防控，做最足的准备静候同学们的归来。那么，同学们，你们做好复学的准备了吗？
复学后的学习生活必然与假期生活有很大的不同，许多的同学们会不适应“长假”之后的学习生活，心理会出现很大的波动，可能会出现各种各样的心理问题，那么，我们应该如何做，让我们“心”做足准备呢？
一、做好防护，减少恐惧
在这个假期期间，相信同学们对新型冠状病*感染肺炎有了一定的了解。疫情目前尚未完全解除，同学们会担心复学后同学们共同呆在教室内会感染病*。其实担心这个情况这是一种正常的心理表现，正是因为有这种担心，我们才会做好防护。为了减少这种恐惧，我们要严格做好自我防护措施，遵守学校要求，到校前在家做好健康监测，准备充足口罩，到校后做到勤洗手、戴口罩等防护措施。复学是通过国家慎重考虑才下的决定，要相信，不论是*府还是学校都严格做好了全面的防护措施。要坚信，做好防护措施，定是安心安全复学的结果。
二、接纳自我，保持乐观
由于疫情的原因，同学们经历了史上最“漫长”的假期。复学后，对于不同于假期的紧张的学习生活不能马上适应，会觉得无力，厌烦，导致学习效率低，这被称为“假期综合症”，这是正常的现象，每个人或多或少会出现这样的现象。我们要接纳这样的自己，并且相信自己，只要通过一段时间的适应，我们定能够恢复良好的状态。同时作为家长要保持理性，要对孩子有信心。用平和乐观的心态去面对孩子所出现的一些复学后产生的学习及生活问题。父母稳定的情绪状态以及乐观心态会给孩子带来安全感和力量，促进孩子更好的适应复学生活。
三、调节情绪，合理宣泄
当产生不良情绪的时候，同学们可以采取一些恰当的方式来调节情绪。我们要学会合理宣泄不良情绪，可以通过深呼吸或者通过改变自己的认知来调节情绪，还可以通过听音乐，写日记，做运动，画画等形式合理宣泄不良情绪。也可以把自己产生不良情绪的原因告诉家人朋友老师，寻求帮助。在一张纸上写下自己的烦恼和焦虑，然后把这张纸撕掉，就能够释放多余的负能量，让自己心里快乐起来，这是一种很不错的情绪宣泄方式哦！
四、调整作息，规律生活
复学之后，作息时间与假期大有不同，假期生活作息不规律会导致很多同学不能够马上适应复学生活，导致心理状态不佳。同学们要慢慢调整生活作息，为自己制定每天的作息时间表及内容，按照学校学习时间合理安排自己的学习、运动、睡眠时间，养成良好的时间观念。同时要保证饮食健康、营养丰富，照顾好自我的身体状态，适当做运动，提升身体的免疫力。规律生活，促进自己的良好心理状态。
五、规划学习，努力向上
许多同学们在假期期间没有了老师的监督、同学们的共同学习，难免在学习方面会有所松懈。复学开始了，同学们要端正自己的学习态度，走进课堂，努力向上！在复学前检查好假期作业，准备好学习工具。同时可以根据自己的学习情况，制定各个学科的学习计划，主动与老师同学们交流沟通学习。如此，在复学后，能够做好十足准备，心理上不会过于恐慌，提高学习积极性。
相信同学们能够用“心”做好准备，微笑迎来开学每一天！
初审：张欣
复审：彭芳芳
终审：肖名旺
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