若想要好的睡眠质量的话，那就要养成良好的作息习惯。最好是在每天晚上10钟之前就上床睡觉，不要总是迷恋上而迟迟还不去睡觉，就算不用上班也要上聊天聊到凌晨一两点钟。若是因为加班而到两三点才能入睡的话，早上也要按正常的时间起床，不要出现赖床的情况。
第二个方法是在睡前要营造一个良好的睡眠氛围，在选择睡床和枕头要注意了，如果想要睡眠质量更好一点的话，最好是木板床选择。枕头的高度最好是厘米，这样就有利于你的睡眠。在房间里最好不要放置嘀嗒作响的闹钟，这样在睡觉的时候会影响你的情绪，从而导致失眠的情况出现。
如果想要彻底解决亚健康失眠的话，还是要借助调理型的食疗法，大枣、藕粉、百合、莲子、桑葚等天然食物具有宁心安神的效果，是治疗亚健康失眠最好的食物。每天早上空腹喝一杯竹盐水，能有效促进你的睡眠，全面地均衡你的身体状态，解决你的亚健康失眠问题。
亚健康失眠总是困扰着不少的白领女性，要如何缓解亚健康失眠这种困扰是急需解决的问题。微微健康为你介绍的这几种方法，让你轻松摆脱亚健康失眠的问题。